留心生活中的停顿:一次公交车行程，可以是阅读一本书的好时机。排队的时候，刚好可以用来做做白日梦。如果没有思考的空隙，我们也就失去了再充电的明确价值和机会

.

稍作停顿，去感受并鉴别自己的感觉。尝试以积极的方式，表达它们。写日记，进行艺术创造。演奏音乐跳舞，到户外写作冥想

.

安住于当下的空间，从繁忙的日常生活中脱离。在空旷的房屋，或者村庄中找回自我。这份专注帮自己，按下暂停键并拥有正念

.

不着急，慢慢来。如果人生中有这么多困难，那就去做好今天能做的一切吧。接受自己生活在一个，我们依旧对其知之甚少的世界里。努力构建反脆弱性，然后拥抱这些变化。喘口气，慢慢来